太久沒訓練了，也跟不上 ROUVY WORKOUTS 的節奏，就干脆照自己的節奏來平穩的踩訓練台好了。所以室內騎就先以迴轉數70，135W左右的功率騎上70分左右，前後十分的準備及緩和。
室內踩訓練台，心跳也儘量保持在燃脂區。
室內踩訓練台，功率則保持在Tempo，不要超過太多，因為以目前的狀況，要是主要都在區間４踩的話，隔天會很累，會有不想騎的念頭。
令人意外的是，最大攝氧量VO2max 竟然上升到４３，這是前所未有的事，以前最大都卡４２上不去，可能計算方式有改變了。
總結，大約一個星期回歸訓練後，目前就是平日室內騎，假日再出外騎。
