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今天測試了一下 3W/kg 的課表,主要是Z3,有稍稍修改了一下,把10的Z3改成從底到頂的漸升,這個方式結果來說還OK,只是目前看枇極限就是4組了,第4組開始已經有點力不籨心,但還是可以完成就是。
後面的3組1分的Z4(95%)也是測試,感覺可以拉到105%左右。
總結,還是要練,不可以再偷懶了。
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