超級討厭騎風櫃嘴，想說很久沒騎了，就騎一次，一整路被海放。

阧坡遇逆風，很痛苦，新鞋又咬腳，已經忘了路線，所以就騎的很保守，和預計時間差不多４０分左右，記得最快是３１還是３４分，還是被海放。

騎到一半發現沒心跳，嚇屎了，原來是沒接觸到皮膚。前輪感覺軟軟的，不知到是不是破風，手摸也還好，放個幾天看會不會消氣了。

騎乘的整個節奏都亂掉了，轉數掉到５０以下，休息了一次調整一下，後１／４好一點，勉強拉到６５，也沒那麼痛苦了。

這週的額度夠了，明天不會外騎了，應該輕鬆踩訓練台，順便調扣片。

eftp上升中，這應該是踩訓台的成果吧？