2019年7月30日 星期二

再次的慢跑 基本建議篇

如果您有要參加比賽,跑出好成績,TAKO的方式不適合您。

這方式是在軍隊裡學到的+後來自己又參考其他訓練課表改良而成的訓練方式,最終目的是要達到每日10K,且不會影響到日常作息的方法。

跑步的時段?
建議的跑步是時間是早上,晚上建議不要,以TAKO自己的身體狀況而言,晚上跑的話,會亢奮個3小時左右,吃了晚餐後,又會延後慢跑時開始時間,睡眼時間會延後,所以誠心建議,早上跑,可以養成早睡早起的習慣,早上工作又會很有精神。

早上跑步要多早起床?
個人是建議越早越好,TAKO都是5點左右就出門慢跑了,7點前都會回到家,距離8點打卡時間非常充裕,時間自己調配好,其實也沒有說一定要幾點,不過夏天早一點跑步也不會熱。

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