20241023 RAMPTEST

 測FTP是件痛苦的事，痛苦指數200%，要是上餐吃了慢消化的食物或是水喝的點多，我的下場就是一下踩台立刻衝廁所吐。

測FTP就是醬樣，這是我外騎從來不會做的事，毫無保留的200%用盡天地玄皇宇宙洪荒之力去踩，一無反顧不要命似的去踩，忘了放重物去壓的話，會踩到台子都會發出巨響，後面後離地幾ｍｍ。

這個測試雖說是FTP，但最主要測的卻不是FTP，因為這個方式最後乘算出來的值誤差有點大。

測試失敗，最高心率心跳連１７０都不到還一直卡著，就不測了，測時有點翻胃和感覺腹背部要抽筋（這個真要抽起來剛開始一瞬間會和蝦子很像），但也不能說完全失敗，就是最後的最大值沒測出來而已，前面的數值都是有效的。

然後，測到一半時發現，忘了用碼錶紀錄，用ＲＯＵＶＹ軟體錄很多數值會沒有，沒辦法進行全面分析，舉個例子：呼吸速率， 這是個非常重要的參考數值，再來是左右踩踏平衡=_=

不過至少有心跳紀錄，幾個可疑的坡動點再配合其他數值和我當時測試時刻意留下短暫停頓的踏頻觀察點，大致上也能分析，再接下來的幾點套課表來驗證測試，也大致上能夠反推其他的數值了。

不過目前大概知道了ＶＴ１，ＶＴ２位置，ＴＥＭＰＯ範圍也大概知道，目前就是無氧的分界點在哪不知道。

我很少說ＶＴ１和ＶＴ２，因為以我的智力要解釋到讓人懂難度很高，所以都說Ｚ２，我假日外騎的有氧主菜，功率是以ＶＴ１為界，不能超過ＶＴ１，有坡時大多在ＴＥＭＰＯ，這兩範圍都有含到Ｚ２，所以省得解釋都說Ｚ２，外騎和踩台設定的目標和用的參考點是不一樣的，所以要取得的數值不少，目前只有ＧＡＲＭＩＮ和ＷＡＨＯＯ的碼錶才能紀錄這些所需的數值，同樣，不用神器一樣可練神功，如果沒人幫忙，自己一個人，測的時侯會「很忙」而已。

測完時，我又小小騎了一下有氧當媛和，總結，下個月再測一次。，無氧界線沒測出來，沒法練高強度間歇。