有氧騎行

今天只是小小的騎一下就好，２個小時左右的有氧，所以只騎到關渡，預期今天自行車道會很擁擠，所以大多都騎堤防內的馬路。社子大橋上輸出太高，圖表區間不能重設比例好難抓區間。

今天同樣也是順順有氧騎，沒有特別持續在Ｚ３以上輸出，儘量保持在９０以上的踏頻為第一優先，要習慣隨時都能輕鬆在９０以上的踏頻，這樣才能更穩定持續的長時間輸出。

只有２小時，所以今天也沒帶補給，就光喝水而已。