有氧騎行

廢了十天，昨天終於又開始騎車了，年前被人客追殺，每年都是這樣，年底就擠成一團大家一起來，大家都想在過年多一些現金入袋嘛。

intervals小改了一下，沒指細去看改了什麼，不過最明顯的就是首頁有功率圖表了，不錯，要是能放大看的更詳細就好了。

這兩天車都被雨林到，心情很差，因為要洗車，不過還是勉強完成了預定，星期六的有氧約４小時和星期天的有氧約２小時。

星期六的有氧４小時比較操一點，期間騎到有點榥神姿勢變了右腳膝蓋感覺不對勁時才回過神，又兩腳開開在騎了，騎完雙腿有痠痛的感覺，不過洗澡時有邊按摩隔天就沒沒事了。

星期天本來想課表跑完後跟團，所以強度沒有拉高，就是在２區的有氧，沒有拉到３區，結果課表跑完時剛好下雨，就不跟團回家了。

總結：
體能狀況還好，沒有預期中的掉下太多，踏頻也都可以順利拉到９０以上，兩腳開開要注意，隨時注意腳有沒有完全的黏在踏板上就可以避免兩腳開開的狀況發生，膝蓋不需要克意內縮，這樣反而會造成姿勢走樣。