功率訓練 Z2-10 Z3-5

今天本來是表訂休息日，因為周六周日沒外騎，所以今天就有氧一下。

自己就弄了個課表，簡單的４組 10分鐘Z2 + 5分鐘Z3，因為Ｚ３太弱了都沒什麼練到，所以未來要多加入Ｚ３到課表裡。

Ｚ３排的時間不敢太長，所以保守的只排了５分鐘，今天的踏頻也很保守的只在８Ｘ而已，果然保守一點是對的，踩到第３組時，發覺開始吃了，第４組灳是勉強的在踏頻不低８０下完成的，後來發現課表多排了一組，就直接跳過到緩和了。

總結：Ｚ３真的要加強，不能老是只練Ｚ２。