功率訓練 Zone 2 Endurance 30min

 ２區訓練是功率訓練中極其重要的環節之一。我們不能總是依靠快速騎行來讓自己變的更快。在２區訓練中會刺激到您的１型慢慢縮肌，花點時間在２區訓練上對騎行的表現尤為重要。

"Type 1 muscle fibers" 指的是肌肉中的一種肌纖維類型，也被稱為慢收縮肌纖維或慢速肌纖維。這種肌纖維能夠持久地產生能量，適合長時間的持續運動，例如有氧運動。它們通常用於低至中等強度的活動，而不容易疲勞。

明天預定西濱外騎，所以今天挑了個強度不高的Z２一小時左右的課表。

由於強度低所以就沒有再多騎一個熱身路線，直接就踩課表了，一開始沒有拉轉數，就輕鬆踩，開始進入主菜後踏頻就拉到９０，因為很少用這種節奏在騎所以心率稍高，這個要長期的訓練，心跳才會慢慢降下來才會真正達到效益，現階段也只能慢慢讓身體去習慣這種節奏了。

總結：

今天強度不高應該不會影響到明日，不要燥進，千萬不要減肥，不要做無謂的發言。