功率訓練 Zone 2 endurance 30min

周一表定休息日，周二和周三忙著算圖，只有一台電腦一個人，有３萬張的圖要搞定，只能先把訓練放一邊了，後面幾天再補回來。今天，有點空閒，所以只騎了簡單的Ｚ２，再不騎就會退步了，踩個Ｚ２維持住體能也好。

這課表就很單純的Ｚ２而已，前面就先以踏頻８０先熱機一下，後面主菜３０分的Ｚ２就拉到９０轉，這個要配合著音樂，不然踏頻很容易就會掉下來，聽音樂跟著節奏，尤其是快節奏的會讓人有一種很ＨＩＧＨ的感覺，不知不覺就騎完了。