巴拉卡 恢復騎

昨天碼錶顯示要休息 四天 ，強度有到那麼高嗎？還是說四天內不能進行高強度的運動？

結果今天又忘了扣上心跳感應器，騎到河堤才發現沒心跳，常都會出這種包，以後要在家先開碼錶，看看各感應器有沒有上線。

今天的騎行策略就是恢復騎，整體保持在Ｚ２或Ｚ３，踏頻以８０為界儘量不低於８０，爬坡段就依照以往控製大輸出秒數和次數，超過秒數時有檔就退，沒檔退時就降踏頻。

今天，同樣小小的測試一下補給，帶著剩下的補給隨機應變。

第１個小時吃了黑膠，會選曎黑膠因為已經到了巴拉卡入口了，利用上廁所裝水的空檔就順便吃了。

１小時３０分時大約到巴拉卡１／３時，選擇吃了草莓蛋糕，以往的經驗，巴拉卡騎到中段就會肚子餓了。

再接下來到頂後，狀況還不錯，就沒繼續再吃了，因為後面都是下滑和平路了。

這個方式有效，把拉卡段可以時續的輸出，踏頻也都拉的上去，直到回到家前都沒有感到餓。上重陽橋時，感到有點使不出力，所以如果是比賽的話，還是得繼續吃補給才行。

總結，今天騎行都在預定的掌控之中，看了紀錄巴拉卡段在Ｚ３，本以為應該是Ｚ２。騎完回到家也沒有昨日那麼的疲累，昨天真的有累到，早早就睡了。