夏天騎車 耐熱

很討厭騎一整天的單車，尤其是在夏天，指標性的行程除外。

能夠半天騎完的行程都會在中午前騎完，因為騎一整天，大多都會影響到隔日的行程，有訓練課表的話，只能排休息日了。

另外一個原因，補給的花費會大增，吃的喝的費用會是騎半天的三倍以上，夏天的話可能會到五倍，因為熱，身體的消耗更大，需要更多的飲食來補，不補的後果輕者虛掉騎的很吃力，接著就會中暑或抽筋了，這個都會需要至少１～２小時來恢復，而且絕對會引響到隔日的作息 。

非職業運動選手的我，不需要做到極端的輕量簡便化，騎單車，就是能包起來的地方就盡量包，不要被太陽直射到，我個人是著重在上半身，腿步就沒包，騎單車動最多的就是腳，包起來會卡卡。材質能抗ＵＶ的是首選，沒有也無所謂，有包就一定有效果。

為什麼要包，直晒皮膚，就會需要更多的汗水來散熱，汗水一出就又馬上被熱給蒸發了。

關於熱適應能力，ＧＡＭＲＩＮ　的這個數值，參考看看就好，這幾年都沒有在練耐熱，太陽能躲就躲，早早出門早早回家，早些年都有偷偷在中午出門去練耐熱。

這個有人在開課而且收費超貴，很多偷吃步就不公開了，免得擋人財路。江湖一字訣，點破不值錢。

沒有相關的認知，絕對不是您知道的那種常識和練法，請別獨自一人練耐熱，弄不好會屎人的。