2023年7月27日 星期四

ROUVY - FTP-80-4-10

這兩天把 ROUVY - Power Blocks 訓練修改了一下, 改成10組4分鐘的 FTP80%,大約是Z3的範圍內。
本來以為會騎不完,結果還好,只是這兩天都是在吃飽飯後騎,有點不太合適就是了,踏頻不敢拉太高免得消化不良,還是在飯前做比較合適。
另外,左腳卡鞋的螺絲太長,會頂到腳底,所以切了塊1.5mm的ABS板墊在前腳掌那,效果OK,但也意外的把前腳掌和卡鞋間的空隙給補了起來,往上拉時更順了,不會有拉空一段的感覺了。
卡踏左邊的延伸套應該可以拿掉了,扣片的腳度也要慢慢的調正,目前是有點外八,角度可以再小一點調到1度試試看。
左腳力量還是不夠,輸出大時會很明顯的左右出力不平衝,所以還是得再練習讓左右腳可以達到出力平衡再進行Z4以上的訓練,不然右腳會受不了的


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