有氧訓練

要養成一訓練完就發文檢視訓練的習慣。 

7/13 感覺強度有點太高了，7/14就調低了一下，其實方式就是在 ROUVY 的 FTP上做修改，把FTP調低10，也可以在騎行時去調右邊畫面的＋和－，不過發現調那個功率會變的太低，還是開始騎前先調FTP。

7/13 幾乎都在ＴＥＭＰＯ區了，所以沒有拉轉數，會太累，7/14則幾乎都在Ｚ２，後半就開快歌把轉數拉到８０以上了。

剛好有一首節奏很快的歌，就試試看能不能跟上，115的踏頻勉強跟的上，心跳也很意外的來到ＬＴＨＲ，以為最高只會到90％，心肺還是太弱。

不過仔細看的話，今天心跳平均是慢１５秒，到ＬＴＨＲ也是約５秒的時間，其他都在95%左右。

轉數平常還是得要拉一下，讓身體可以習慣在高轉數下騎行，再配合平日的有氧騎行，心肺應該也就會慢慢的提升了。

目前還是砍掉重練狀態，所以先集中在打底有氧部份的訓練，假日外騎也是以不要累到為主，不要跟騎過中午的團會引響到訓練，會超過２天才能𢘪復。