ROUVY - Power Blocks

這個訓練課表的要求是要以６０rmp來騎，依我的理解應該是 FTP80%-4min 時要降踏頻，用來訓練慢速肌。

這個以前就有注意到，騎河濱或中社時，會挑幾段降低踏頻來騎，課表也有的話，就爾偶排一下穿插一下，高踏頻要練低踏頻也有練到。

目前發現到，開始會堆積乳酸的功率值太約在１９０左右，８分鐘應該就是極限了。

今天有點分心，因為邊看劍心結果踏頻沒有維持在８５以上，發現時都已經掉到７０多了，下次還是專心練別看影片了。