觀音山間歇

今天下午4點出門，還是好熱，在河濱被晒了一下，不過到山腳下太陽就沒那麼烈了，剛好被山擋住了，但還是騎到整個溼透。

今天因為風比較大，所以河濱就保持在Ｚ２和Ｚ３，儘量不要到Ｚ４。

前半的坡主要練有氧，直接切小盤保持在Ｚ２，轉速維持在８０，還算ＯＫ。

過６４後就直接切到３４Ｔ了，轉速保持在７０，櫻花前努力維持在Ｚ２，有點難度。

櫻花就開始間歇了，低於６％的坡就儘量壓在Ｚ２，轉速不要低於６０，利用短暫的時間休息回復，高於６％的坡儘要不要輸出太大，盡力維持在７０轉平滑的輸出就好。

過了基地台後，感覺有點要爆肌肉了，就停下來休息一下。

後半段的坡，前面有個和我差不多速度的，但乎快乎慢的，緩坡已經特別放慢讓他先走一段，結果又被我追上，第一次要超越他時突然給我加速，超討厭遇到這樣的人，就放慢讓他先走，緩坡時我又再度放慢速度讓他走一段，看他好像越來越慢要爆掉了，這時發現後面也跟了一個和我速度差不多的，他應該都看在眼裡了吧 =_=

到最後一個坡，又被我追上，這次他似乎沒力再加速了，就穩穩的慢慢的順順的越過他了，最後一段平路，沒有換檔，就是穩穩的７０轉騎，後面兩個就先後越過了我，一般多數人這段都會加速，因為後面還有一個短坡，我堅持完成今日的預定間歇，最後一段平路當休息鍰和保持在Ｚ２。

觀音山，騎熟了，沒有功率計，其實也還是可以練間歇的，但就是怕干擾，車的干擾還好，人的干擾最多，被超越不干心要追回來的那種，這個河濱最多，今天也在河濱段遇到一個，大逆風我就穩穩的騎要越過他，結果就加速不讓我超，通常我都會讓，不然這樣超來超去會沒完沒了會打亂今日的預定，本來要練有氧，最後搞到無氧把自己弄爆掉。

下次再遇到這種的，就停下休息了，免得步調被整個打亂。

總結，今天練的不是很理想，被干擾是次要，ＦＴＰ太低是主因，就是還要多踩台多練習，爬觀音山要輕鬆悠哉，至少要推力比3.5左右，FTP至少要280W。