今天騎 甜區X5，騎第一趟時就感覺不對勁了，阻力好大，雖然不會堆積乳酸， 但轉數也拉不上去，於是就先這樣跑完課表再說。
第三趟時，明顯已經有些吃力，但乳酸沒有堆積，就再放慢踏頻，穩穩的騎完了。
騎完後看資料果然沒在甜區，還有跑到Ｚ５去的，５趟都是100％FTP在騎的，這表示該重測ＦＴＰ了或是去爬巴拉卡。
ＲＯＵＶＹ的ＦＴＰ設定是180，記得當初調高是為了增加一點訓練的強度（調高了10左右），目前就先暫時不動。
由於沒有去硬拉轉數，所以騎完後並沒有感到不適，右腳會不自覺外擴的壞習慣又來了，騎時都要特別注意；另外左腳的問題大致上找出了對應的方式，就是要時時的出力，不能有放鬆過度拉提的動作，以平滑為優先。
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