八月回顧

這個月第三週因故中斷了訓練，但也還好影響不是很大，八月還是著重在有氧打底，假日就外騎保持住路感，輕鬆騎不要過大的輸出。

有氧打底的部份，還是專注在Ｚ２和Ｚ３為主，有加入了甜區來測試一下，發現其實是ＯＫ的，所以下個月課表會每週來一次甜區的訓練。

較高強度的間歇目前還不打算做，因為還是沒有搞定左右腳施力平衡的問題，這個問題不解決，輸出大時會造成單邊腳負荷太重，會先爆膝。

目前還是專注在Ｚ２和Ｚ３的打底，因訓練時間不夠，所以會著重在９０分的Ｚ３，再加上每週一次的８分鐘甜區，甜區會慢慢的上增到１０組，休息會降到６０至１２０秒，訓練快速恢復能力，視狀況也可能會將甜區縮短為５分鐘。

這個月的狀況來說，有點感覺強度高了一滴滴，恢復狀況不是很理想，所以下個月平日的訓練會縮短到３天，六日一樣維持低強度外騎不變。

要動熊調整課表，沒有必要堅持週一五的休息日鐵則，把訓練的負荷平均化。