昨天把FTP上調到213，ROUVY 的FTP調到180。
今天時間不夠，所以選擇只要１個小時的甜區來練習， 看高手甜區都是２０分Ｘ２，以目前實力應該撐不到１０分鐘。
這個是入門的甜區，８分鐘Ｘ３，對我來說是ＯＫ的，轉速還可以拉到９０，暫時甜區就先用這個課表好了，練到轉數可以到１００上時再來增加甜區的時間。
Ｚ２區的左右平衡已經可以控製住，但是Ｚ３以上的還是偏右，還要再多加練習，發現左腿在Ｚ３含以上時會不自覺向外擴，這就是造成左右施力不平衡的主因，這個只能平時踩台時隨時提醒自己要注意，靠長時間的練習來讓腿不會往外擴。
總結，今天踩的還算ＯＫ，８分鐘的甜區有點難度，但還是可以撐過去，Ｚ２時必需要停下來才能緩和，沒辦法持續踩，這也是要克服的關卡之一，因為一停下來訓練效果就大打折扣了。
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