爬坡訓練 1-1

今天開始跑 MYWHOOSH 爬坡課表，結果自己又增加了ROUVY的單項重點課表，有點太操了，因此ＲＯＵＶＹ的課表只做一半就放棄了。

MYWHOOSH 的今天課表是 EXPLOSIVE POWER INTO TEMPO #1，主要是節奏＋瞬間爆發力，功率是有達到了，但是踏頻沒有達到，只能維持在８５轉左右，３０秒的爆發還勉強超過１００轉。

ROUVY 的 TRMPO INTESIVE Z6 #1，也和　MYWHOOSH 的課表類似，只不過３０秒衝刺的Ｗ數較低做１０次。這個一開始時就感覺到能量有點不足了，轉數拉不起來，只能在８０左右，１０分的甜區做的有點吃力，以致於後面的３０秒衝刺只做了５次就直接跳到緩和結束了。

ＲＯＵＶＹ和ＭＹＷＨＯＯＳＨ安排在同一天的課表要調整，要減半，不然會太操。休息日可以直接跑ＲＯＵＶＹ的那三個自訂的課表。

另外，今天ＭＹＷＨＯＯＳＨ沒有辦法順利的抓取到 心跳 和 踏頻，有點怪怪的，輸出的數值都是錯的。