烏來

今天試了一下climb 功能，心得是不優，而且根本沒空看，不是全段的爬坡，要換５４０才能有全段的爬坡，還是等甜甜價出來再買，現在價格還要１萬多，實在買不下去。

今天和社團車友約騎烏來，在河濱段被逆風搞的輸出太大，再持續這樣大輪出騎烏來可能會爆掉，就維持在２００Ｗ的穩定輪出，下場就是遲到了，還好還沒出發，不然會後追的很痛苦。

本來以為可以悠哉的騎，結果一進新烏路就看不到人被海放了 XD

於是就照著自己的節奏慢慢的騎，雖說是慢慢的騎，但輪出都在Ｚ５～Ｚ７之間，還好烏來坡不阧又上上下下的，不然肯定爆掉，領騎車友有在便利商店等我們這些落後的人，後半年輕的車友就有稍稍放慢了速度，不過也還是在Ｚ５～Ｚ７間輸出，勉強跟的上沒有落後太多。

這次烏來表現還ＯＫ，比上次自己一個騎的時間還快，功率訓練也總算有成果了，Ｚ５的時間可以維持更長超過１２０秒了，Ｚ７－３０秒也可以來個４次（３次３００Ｗ，１次４００Ｗ），最後一次是回程快到家時沒想到還有餘力可以輸出，６％內的坡也騎起來很輕鬆。

這次以為是輕鬆騎，所以沒有按計時，看紀錄新烏路口到瀑布不到１小時，如果再減去休息時間，保守做計自己騎的話，應該５０分就能完成了。

不要因此而滿足，因為這還不夠，推力比還是太低，至少也要到推４才能應付２千以上的高爬升。

這週的 扣答 也順利的達成了，總爬升也超過了１千公尺，下週要開始跑 MYWHOOSH課表，先跑個一週試試。