ＭＹＷＨＯＯＳＨ因為設備問題，所以暫時的放棄使用了，感覺是設備相容性的問題，等更新後再來試看看。
所以今天跑了ＲＯＵＶＹ官方首頁的課表測試了一下 ，ROUVY - La Vuelta - Threshold Workout，看說明翻譯後，主要是閾值的訓練，前面會先來三個低間隔的階梯式預熱，後來就來４組 FTP100%。
勉強的可以用８０踏頻撐住，間隔休息時幾乎每次都會停腳喝一下水，第三組休息時已經有點踩不動了，停腳休息了一陣，最後還是把課表踩完。
第１和第２組的有氧效率還算ＯＫ（不算好），第３組已經開始下降了，到了第４組下降了的更多了，那是不是表示第３組做完後就應該要中止課表了呢？不過這邊已經接近無氧狀態了，數值還有參考的價值嗎？
Ｚ５以上明顯的踩踏不穩定，還是太在意左右平衡，３秒波動有點高，Ｚ４以下就相對平穩多，Ｚ５以上還是先不要拉高踏頻，先維持在７０～８０間，等踩踏夠平穩時再把踏頻拉高。
明天也同樣繼續踩ＲＯＵＶＹ官方首頁的課表。
另外，ＲＯＵＶＹ官方的課表有點太操了，沒有餘力再去解任務了，每週１千的爬升只能靠外騎了。
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