變更課表 進入爬坡訓練

更動了一下課表內容，參考其他的訓練課表修改一下，弄成比較不復雜的課表，太復雜的課表我的麥金智能訓練台反應會慢個１～２秒，反而會達到反效果，有把部份秒數拉長級縮短來配合訓練台的延遲反應時間。

這次課表的已經沒有有氧打底的訓練了，因為已經進行了三個多月的有氧打底了。

這次課表的重點放在甜區，ＶＯ２ＭＡＸ和ＴＥＭＰＯ，開始要針對爬坡來做訓練了，休息日也會排小山的虛擬騎。

未來三週先跑這個課表，穿插一天的ＲＯＵＶＹ山路挑戰，再加１～２天的假日外騎。

今天車店休息日，本來要去換ＢＢ和變速線，那今天就來測ＦＴＰ好了。

測出來準不準是其次，跑課表再修正就行了，吵那個準不準有意義嗎？誰家的功率計準不準也同理，不要飄來飄去就行了，就是個拿來當依據的數值而已不是嗎？

測ＦＴＰ我後來都是用RAMP TEST，這個雖然也很累，累到測完就累趴的程度，但沒有FTP20的心理壓力那麼大到排斥的地步，功率訓練開始後，就是要一直去面對功率測試這個可怕的項目，逃不掉，我是大約６週測一次。