昨天等了一天輪組沒寄到，今天也不是很想外騎，就騎一下ＲＯＵＶＹ的環西路線好了 。
這路線雖然總爬升有５００多，但難度不高，坡度在10%內，輸出控製在不超過Ｚ５可以輕鬆騎完，另外為了更貼近實際的爬坡狀況，所以不用最後兩個飛輪，因為ＲＥＧ的關係。
控製輸出後，可以有較多的餘力騎完整個行程，不會過了爬坡段就虛掉了，到了最後都還可以可有餘了來兩次的Ｚ７，輸出到推３也不會有使不上力的狀況，以後要做更精準的輸出，秒數和次數要抓的更準。
現在開始要習慣丘陵的路線及小山的爬坡，平地的路線要開始減，預計每週的爬升至少要１千，要開始進入爬坡線習的階段。
另外，這週的扣答勉強算達成了，雖然時數和負荷沒有超過，但自己的體感表示這個量是ＯＫ剛好的，因為這週的強度夠，上週的強度較低，所以才會超過了一點。
這週完全都是在踩台，下週要整理車，應該也好幾天沒辦法踩台了，是不是該把舊的那台車給架上訓練台？
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