知道腎部發力後，今天就刻意的使用腎部肌來騎，結果出乎意料之外的好，腳尖不會再去勾起了，也不會在無效區做過多的施力，腳可以在施力轉換期間得到短暫的休息，更有利於續航。
今天是甜區８分鐘７組，踏頻維持在７０左右穩定的踩踏，有種似乎太輕鬆的感覺，但過半後又覺得稍稍有一點點的難度，這個課表先暫時不用動，看下週狀況，如果還是有輕鬆的感覺，要調成１０分鐘可能５或６組，時間要慢慢拉長，最終可以一次４０分為上限。
在騎的當中可能有點輕鬆的原因，有在想這樣的課表有點無味，要不要加入一點變換，拉一下轉數或是４區５區。
總結，今天由於刻意改變主要發力部位，所以餘力感很強，下週跑課表後再決定要不要修改課表增加強度，ＦＴＰ近期先不要測了，年底再來測，一季測一次就好，每個月測間隔太短了。
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