？？心跳

初學者

安靜心跳，早上醒來時第一件事查看心跳，不可下床量。多次取得的數值平均。

假設安靜心跳＝４８

最大心跳＝２２０－年齡，２２０－３０＝１９０

？？心跳＝（１９０－４８）＊０.７５～０.８＋４８＝１５４～１６１

騎行訓練時要儘量保持在這個心跳數值範圍內內，１５４～１６１。