休息日，地面運動做完後，還很多時間，就把進階的ＦＴＰ課表手動輸入。
MYWHOOSH 的課表，幾乎都是１小時左右，負荷不會太高，所以一周最多可以排到５天，以前自己建的１個半小時的課表，大多只能３天，４天已經就快過度訓練了。
一個半小時的課表進步會比較明顯，１小時的課表就是慢慢的累積。
ＭＹＷＨＯＯＳＨ課表的內容，變化比較風富，比較不會估燥無味，比較少會有那種２０分或４０分又長又無聊的區段，大多都會𢩹分成小段落，再加點高低起伏的刺激。
有時間會再繼續手動輸入其他的課表，也順便
學習ＭＹＷＨＯＯＳＨ排定課表的邏輯，以後自己量身訂做課表時就不會弄出無聊的課表。
目前還是暫用 intervals.icu 來做訓練管理分析，ＴＰ年費也不便宜，而且課表有些也是得要買。
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