１５０分有氧

週日預定本來是中社Ｘ５，同樣的也因為天侯不佳，改成室內踩台，自由騎行踩個２個半小時以有氧為主。

不過好像壞掉了，騎了快１個小時發現均速怪怪的42多，距離資料也跟著錯誤。MyWhoosh 的資料格式和 Garmin 的又好像有點不合，有些資料也是錯的，都要手動修改。傳到intervals.icu 的資料相對的可靠性就較高，用平均速度反推回去的距離大約是６６公里。

水的部份準備了大約１６００ＣＣ，用水壼裝及試吃了２包ＳＩＳ不同口味，由於強度不高，其實也沒必要吃，只是要練習看看，邊騎要怎麼邊吃比較順。

今天沒下車，還好沒尿急，也還是要站起來踩一下，不然屁股受不了，順便練了一下車上補給，用３Ｄ列印做個小垃垃圾桶。

總結騎完後除了右小腿有點不適，左右角姆指因為指甲關係造成擠壓有點痛外，其他都還好，屁股就正常但也不是完全不會痛，就是騎長距離會出現的那種狀況，站起來踩個３０秒～６０秒，症狀就會緩和了。