昨天踩台上爆掉後，擔心今天可能會有狀況，就調整了一下課表， 選了個負荷較低的有氧耐力保持的課表。
熱身騎時感覺狀態還沒有回來，可能是因為有坡的關係，開始踩課表時沒有什麼特別的感覺，就和平日踩台時一樣，算正常的狀態。
今天的課表有１５組 ３０秒的Ｚ５，第１組就很保守的踏頻只拉到９０，感覺沒問題，第２組以後就再拉高一階到１００。到第７組時發現乳酸退去的速度變慢了，要超過１分鐘才能消除８成，到第１５組時大約要１分半才能消除８成左右的乳酸。
雖然只是幾句話帶過，但過那３０秒，很痛苦的。
外騎很少在握下把位，所以踩台時都會找合適的區段來熟悉下把位。
總結，擔心的後遺症沒有出現，可能昨天晚上家裡煮了紫米的關係，一定要再防止昨天在踩台上爆況的發生，要更嚴格的約束自己。
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