練坡

有心提升單車運動實力，不練坡，效率會其差無比，台灣又是多山多丘陵地形，出門騎車有辦法避開坡也算神了。

坡，不要蠻干，盲干，硬干，不落地那是給取得成就人用的，有心提升單車運動實力，要有計劃性的去騎坡，練坡。

沒有踩台的人，用坡來進行單車訓練的效率非常高，但前提提是要知道怎麼利用坡來進行有氧及無氧及其各式各樣的訓練。

爬坡停下來不丟臉，丟臉的是爆了膝退坑後說騎車傷膝。

不要去和別人比，別人能輕鬆騎上去，那是無數個喘的像狗似的日子累積上來的，除非您想當選手。