功率訓練 TEMPO 2

上週膝撞到桌角，休，這週恢復訓練，把ＴＥＭＰＯ１的課表修改了成了３Ｘ１５分的Ｚ３。

整體狀況還ＯＫ，踏頻也很保守的只在８０左右，不難但也不輕鬆，所以設定的強度是可行的，就拿來當固定課表之一了。

天變涼了室溫２７，但還是一樣飆汗，不過沒有溼到鞋子內就是了。

熱身時間要再拉長，還是得先騎個至少１０分鐘才行。