昨天是例行的休息日，身體感覺還沒完全恢復，就沒有ＦＲＥＥ－ＲＩＤＥ，做個１小時的地面運動。
上週開始，踩課表前都會先熱身１０分鐘，之前經驗，熱身段Ｚ１的低輸出迴轉數能拉起來就夠了。
今天這個課表，不輕鬆，第４組Ｚ６之後，後半段踏頻就維持不住了，掉到了７０，還一度掉到６０幾，不過也總算撐完了課表。
因為要選路線走平地段，所以去碰滑鼠，最後一組Ｚ６之後的Ｚ３就走走停停的。
總結，雖然踩的不輕鬆，但騎完身體的狀況感覺是ＯＫ的，同樣的沒有肌肉的痠痛感，人也不會感到疲累，不過收操和肌肉緩和還是不能偷懶。
不要心急，已經不年輕了，恢復慢又容易受傷，只能穩穩的練，不要燥進。
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。