前天熊空可能走路下坡沒注意，膝蓋有點小痛，星期天就休息了一天，順便保養一下膝蓋。
今天預定的休息日，看了一下排定的課表，還ＯＫ，負荷不高，可以踩一下。
以為是４組甜區，結果發現不對勁，是４區，不過目前來說１０分內的４區沒什麼問題了，就騎下去了，誰知道第３組４區騎到很喘頭抬不起來時突然聽的咚一聲沒反應過來，過了約一分抬起頭來看，干，閃閉了。
在重開軟體的過程中，一直在想要不要重騎，後來決定從第３組Ｚ４開始，就是當掉前那時開始騎，不然騎完都弄一弄都快８點了太晚了，紀錄就無所謂了，有紀錄到後面就好，所以今天的達成率只有６４％。
雖然前面騎的沒紀錄到，但也確實的踩到了，４組６分鐘的４區，目前可以很從容的應對，但也不輕鬆就是，踏頻維持在８０區間，ＬＴＨＲ已經在９５％了，弱弱的也已經踩到大部份時間都低著頭要大口大口呼吸了，如果踏頻在９０區間應該會破百了，乳酸會快速堆積，肯定撐不完第１組，要是４區能到練到９０踏頻，將會很有幫助，速度應該能提高個３～５左右吧？
今天整體都是保持在踏頻８０的區間，腿的狀況還是不穩定，兩腿都會不自覺的外擴，到這個訓練計劃結束前４區以上都不要提高踏頻，按原本預定就好免得傷到腳。
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